Что такое перфекционизм и кто такой перфекционист, хорошо это или плохо

Перфекционист подстригает траву

Если назвать человека перфекционистом, один воспримет это как комплимент, другой как недостаток, с которым нужно бороться. Для того чтобы разобраться, нужен ли в жизни перфекционизм, надо узнать, что это такое и откуда берется.

Что такое перфекционизм

Термин «перфекционизм» происходит от слова «perfection» и переводится как совершенство. Изначально это понятие появилось в философии как наличие идеала, к которому каждый должен стремиться, обогащая свою жизнь, развиваясь как личность.

С точки зрения психологии, перфекционизм – это черта характера, которая формируется в детстве и проявляется как желание все делать идеально, не допускать ошибок, предъявлять завышенные требования к себе и другим людям, постоянно критиковать результаты своей работы.

Перфекционизм – это не расстройство личности, не какая-нибудь патология, хотя он может быть симптомом ряда заболеваний.

Кто такой перфекционист

Говоря простыми словами перфекционист – это человек, который пытается добиться во всем идеала. Любое дело, за которое он берется, должно быть сделано абсолютно правильно, доведено до совершенства.

Ему свойственно черно-белое мышление, работа по принципу «все или ничего». Ему кажется, что если работа не сделана безукоризненно, если в ней есть какие-то, пусть и незначительные, недостатки, то все его старания бессмысленны, он готов перечеркнуть их, начать с чистого листа. Поэтому максимализм и перфекционизм всегда сопровождают друг друга.

Перфекционизму свойственна потребность принимать идеальные решения. Человек постоянно сравнивает свои достижения с успехами других людей, а также с его собственным понятием об идеале. Если реальный результат вполне достойный, но хуже личного представления перфекциониста, он испытывает разочарование, злость, раздражение.

Наиболее склонны к перфекционизму люди, у которых маниакальный, депрессивный, компульсивный или тревожный тип личности.

Здоровый и нездоровый перфекционизм

В зависимости от влияния на жизнь человека, разделяют здоровый и нездоровый перфекционизм.

Здоровый перфекционизм проявляется в целеустремленности, повышенной мотивации, внимании к деталям, высокими требованиями к себе и к окружающим. Делая что-то, такой человек мыслит позитивно, уверен в своих силах, настроен на успех, готов проявить настойчивость, волевые качества, старается не подвести окружающих, соблюдает сроки и все требования к работе, даже готов сделать больше, чем требуется. Если что-то получилось не так, он расстраивается, но не опускает руки, оценивает, что можно было сделать лучше, воспринимает неудачу как урок на будущее.

Такие люди часто добиваются успеха, ценятся на работе, получают самые важные и интересные проекты.

Нездоровый перфекционизм – это его крайнее проявление, когда человек одержим только лишь идеалом, постоянно зациклен на самокритике, испытывает стресс. Он не может избавиться от страха ошибиться, не оправдать ожидания окружающих, получить осуждение или критику. Если такой человек что-то делает не так, у него резко снижается самооценка, он постоянно спрашивает у других насколько хорошо он справился. Он часто не может сдать работу, пока она не доведена до совершенства.

Что означает перфекционизм для личности

Перфекционизм помогает в работе, поддерживает мотивацию, стремление во всем достигнуть успеха.

Работник перфекционист готов потратить гораздо больше времени, чем, его коллеги, но сделать все безупречно, чтобы получить одобрение и похвалу окружающих.

Результат работы, а не сам процесс для перфекционистов всегда в приоритете. Затраченное время, способы достижения цели, а также удовольствие или неудовольствие, которое он испытывает во время работы – все это отходит на второй план. Неважно чего им это стоит – нужно сделать работу и получить за нее оценку «отлично».

Часто перфекционист ощущает прокрастинацию, то есть невозможность заставить себя начать делать работу, оттягивание ее до последнего момента. При этом его сопровождает чувство вины за это. За этим стоит страх допустить ошибку, желание дождаться «идеального момента», бесконечный процесс подготовки к работе, поиск информации, но ступор в моменте, когда нужно действительно начать действовать. Пока человек только думает о работе, он может пребывать в иллюзии, что все будет идеально. Но в реальности идеал часто бывает недостижим.

От чувства одиночества часто страдают перфекционисты. Поскольку, во-первых, предъявляют слишком завышенные требования к партнеру, ищут идеала, не готовы принимать человека с его недостатками. Во-вторых, из-за постоянного сравнения себя с другими, неуверенности в себе, заниженной самооценки, человек начинает отгораживаться от людей, не может завести дружеские отношения.

Примеры перфекционизма

В жизни перфекционизм проявляется по-разному. Например, когда девушка всегда стремится улучшить свою внешность, постоянно выискивает недостатки, пытается от них избавиться, и при всей своей привлекательности чувствует себя неуверенно.

В быту перфекционист стремится к полному порядку, все вещи должны быть на своих местах, а белье идеально выглажено. Например, мать до трех часов ночи перестирывает все детские вещи, готовит котлеты, чтобы быть «хорошей хозяйкой». Или работник несколько суток не спит, чтобы закончить проект.

В творчестве, когда автор бесконечно дорабатывает свою работу, которая не находит своего читателя.

Один из ярчайших примеров перфекционизма – Лев Толстой, который переписывал «Войну и мир» восемь раз, а некоторые сцены более двадцати раз.

В чем отличие педантизма от перфекционизма

Перфекционисты часто склонны к педантизму, тогда как педанты имеют признаки перфекционизма, но у этих понятий есть ряд существенных отличий.

Педантизм – это черта характера, выражающаяся в точности, аккуратности в каком-либо действии, внимательность к деталям. Педанты не настроены на результат, больше сконцентрированы на процессе, они пытаются всеми силами сделать работу идеально, это просто скрупулезность в действиях, желание соблюдать все правила, даже если никто от них этого не требует.

Еще одно важное отличие – педант больше сосредоточен на себе и своей работе, нежели на оценке окружающих людей, он не стремится получить от них одобрения, не боится их осуждения и критики.

Недостатки перфекционизма

Несмотря на то, что перфекционист обладает многими положительными качествами, у этой черты характера есть ряд существенных недостатков. Парадоксально, но постоянное стремление к идеалу часто вредит результату работы. Человек срывает сроки, а то время, которое он затрачивает на совершенствование, как правило, не стоит вложенных усилий.

Перфекционист не умеет грамотно расставлять приоритеты, распределять свои ресурсы, мыслить творчески, креативно, находить нестандартные решения проблемы. Зацикленность на оценке окружающих может привести к эмоциональному выгоранию, потере интереса к жизни, поскольку все действия перфекциониста сосредоточены на результате, а удовольствие, получение ярких эмоций и новых впечатлений – все это отходит на второй план.

Перфекционизм, как патология, затрудняет жизнь, мешает обрести счастье, приводит к депрессии, психосоматическим заболеваниям, психологическому кризису.

Советуем вам прочитать про еще одно положительное качество  — альтруизм

Как избавиться от перфекционизма

Чтобы избавиться от нездорового перфекционизма нужно отказаться от идеи, что в мире все должно быть идеально. Объективного идеала не существует. Ни в работе, ни в людях. Признать, что в каждом есть недостатки, которые не делают его менее любимым или успешным, значит разрешить себе тоже быть неидеальным. Ошибки не приведут к осуждению, не заставят других разочароваться в перфекционисте. Зато они помогут приобрести опыт, самосовершенствоваться.

Научитесь хвалить себя, оценивайте себя менее критично, старайтесь замечать свои удачные решения и действия во время самого процесса, больше концентрируйтесь на них. Не обесценивайте свои усилия. Откажитесь от черно-белого мышления, старайтесь принимать результат таким, какой он есть.

Повышайте уверенность в себе и перестаньте бояться страха осуждения. Ваша самооценка не должна зависеть от мнения окружающих, главное, что вы сами думаете о себе.

Правильно расставляйте приоритеты, разбивайте цель на более мелкие задачи и передавайте ответственность за их выполнение другим людям, снижайте степень контроля, учитесь доверию.

Чаще задумывайтесь, а получаете ли вы наслаждение в этот момент, насколько вы счастливы сейчас. Старайтесь расширить круг своих увлечений, искать то, что приносит вам удовольствие.

Попробуйте остановиться, даже если вы уверены, что можно сделать лучше. Закончите работу и посмотрите на результат – скорее всего мир не рухнет от того, что вы не потратили больше сил на выполнение, окружающие все равно оценят вашу работу.

Как стать перфекционистом

Склонность к перфекционизму формируется еще в детстве. Если ребенок воспитывался у авторитарных родителей, которые требовали у него быть идеальным и лучшим во всем, если постоянно сравнивали его с другими, если мало хвалили, но при этом постоянно критиковали, он может сохранить перфекционизм и во взрослой жизни.

Также на формирование перфекционизма оказывает влияние современное общество: культ быть лучшим, реклама, которая демонстрирует идеал во всем, соцсети, где каждый соревнуется за популярность и выставляет свою жизнь как сказку, умалчивая о неудачах, все это влияет на нашу психику, вызывает стремление стать лучше.

Просматривая утром ленту, кажется, что все уже проснулись, приготовили идеальный завтрак, отправили своих детей-отличников в школу, сходили на пробежку, написали пару диссертаций и освоили испанский язык. Образ жизни, который транслирует интернет-пространство, провоцирует снижение самооценки, желание делать все лучше, стараться из последних сил, чтобы соответствовать общественным стандартам.

Поэтому перфекционизм всегда формируется неосознанно. Но во многом он помогает, поскольку сейчас иметь здоровый перфекционизм считается почетно, многие стремятся осознанно развить в себе это качество.

Для этого нужно повышать критичность к себе, своим поступкам, заниматься планированием, стать пунктуальным, стремиться к постоянному саморазвитию. Берясь за какое-то дело, нужно представить четкую картину результата, который вы хотите получить и не останавливаться, пока ваша работа не будет ему соответствовать. Анализируйте то, что у вас получилось, пытайтесь усовершенствовать.

Здоровый перфекционизм помогает добиваться успеха, главное, чтобы при этом не терялось чувство счастья, уверенности в себе и наслаждения тем, что вы делаете.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психологический дневник
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: