Гнев является одним из ярких чувств, которое человек может переживать в своей жизни. В гневном порыве он совершает те поступки, за которыми следуют последствия, не желательные для него самого, а порой и для близких людей. Человек в гневе способен на негативные эмоции, в результате которых он может причинить вред. Это может быть вред моральный (оскорбить, унизить, накричать), физический (ударить, убить) или материальный (что-либо разбить, поломать).
С давних времен такую неуправляемую энергию гнева люди пытались сдерживать, создавая всевозможные законы и правила. Поначалу уповали лишь на религиозные каноны. К примеру, в христианской вере такую эмоцию относили к одному из семи смертных грехов, а верующих учили бороться с этим негативным чувством, и даже призывали обернуть его на благие дела. Современный мир использует нормы юридические, чтобы урегулировать возникающие конфликты, а еще лучше предотвратить их.
Что такое гнев
Гнев и злость представляют собой яркие, сильные чувства человека, проявляющееся в виде эмоционального всплеска. Они могут выступать на физическом, моральном или социальном уровне. Являются предвестником агрессии вследствие подавления собственных эмоций, желаний или неудовлетворения потребностей и ожиданий. Сильный гнев и ярость сопровождается потоком разрушительной энергии и одновременно отключением аналитических способностей собственных действий. По своей сути такое состояние это следствие эмоциональной неустойчивости и импульсивности, над которыми можно работать и учиться приемам саморегулирования.
Также вспышки гневной эмоции могут быть эпилептического характера, однако ее природа должна быть подтверждена доктором и купироваться медицинскими препаратами.
Причины гнева: почему одни люди злятся часто, а другие нет
В различных ситуациях причины гнева могут вызывать разные факторы. Основой сильного гнева является накапливающаяся агрессия. Выход ярости может спровоцировать любая мелочь, и даже страх, который в некоторых случаях может выступать и самой причиной эмоции гнева. Гнев выполняет защитную функцию по своей природе. Человек склонен защищать свою территорию, семью и агрессивно реагировать на опасность. Однако бывает так, что данная реакция проявляется в состоянии полной безопасности, и в приступе гнева человек сметает все на своем пути. Многое зависит от самой причины.
И так, в случае идеализации, человек сталкивается с несоответствием своих представлений, ожиданий и фантазий с реальностью. Такое несовпадение злит и вызывает чувство гнева.
Когда основой жизни человека становится долженствование, проявляющееся в том, что окружающие люди, мир и т.д. должны соответствовать его ожиданиям, индивид находится в постоянном состоянии внутреннего сопротивления. Эмоция гнева со временем накапливается и проявляется вспышками ярости.
Стереотипность мышления для человека в порыве гнева достаточно удобна, как и навешивание ярлыков, однако в ходе событий приводит к искажению реальности и становится причиной необоснованной злости.
Неумение выражать собственные чувства и ощущения нередко в современном мире становятся причиной гнева. Основой такого психоэмоционального состояния могут быть низкая самооценка, нерешительность и робость.
Манипуляция и преувеличение самые часто встречающиеся причины гнева, которые нередко приводят к агрессии. Демонстрация агрессивной реакции для визуализации себя как сильного противника – основа манипуляторных действий, основанных на гневной эмоции.
Причин у того, почему одни люди часто злятся, а другие нет, может быть много. К примеру: умение управлять собственными эмоциями, регулярные процедуры по расслаблению и выходу негативных эмоций (тренажерный зал, спорт, йога, медитации, ретриты), темперамент, воспитание в семье, неудовлетворенность (материальная, социальная, физическая, психоэмоциональная) и т.д.
Вам будет интересно прочитать про сарказм
Какие функции несет в себе гнев
Основной функцией гнева является выход из проблемной ситуации, защита собственных границ. Он выполняет ту же функцию, что и раздражение, только с более выраженным результатом. В повседневном поведении человека роль гневной эмоции велика. Однако она приводит в выработке в организме особых веществ, забивающих нервные каналы. Об этом говорят многие современные направления психосоматической медицины. В обществе гнев выражает также функцию экспансии энергии, достижений и устремлений, который могут быть как положительными, так и разрушительными. Кроме этого, он выполняет функцию сброса напряжения в организме.
Как выглядит гнев
В порыве гнева человек провоцирует определенные изменения в организме: в кровь выбрасывается адреналин и она приливает к мозгу, пульс учащается, зрачки сужаются, меняется тон и тембр голоса, мышцы рук и ног напрягаются – приходят в боевую готовность. Как нормальная реакция психики, гнев может сопровождаться бледностью кожи или ее покраснением, повышением давления. Длится вспышка гневной эмоции от 30 секунд до 30 минут. Прерывать гневливость и всплеск агрессии не стоит, во-первых можно попасть под «горячую руку», а во-вторых это вредно для самого гневающегося.
У мужчин и женщин гневные эмоции проявляются по-разному. Первые описывают это ощущение, как медленно нарастающую эмоцию, охватывающую все тело, а вот для вторых это активные, действующие быстро эмоции. В этот момент тело человека пронизывается адреналином и норадреналином, в лобной доле головного мозга увеличивается кровоток. Часть мозга, отвечающая за эмоции – миндалевидное тело в момент гнева находится в суперактивном состоянии. Зачастую достаточно пару секунд для уравновешивания этих двух реакций головного мозга. Наверное, поэтому советуют в порыве гнева «сосчитать до 10». Этого времени будет достаточно для создания баланса нейрореакций.
Какие разновидности гнева бывают
Праведный гнев эмоции проявляется в той ситуации, когда были нарушены права и границы человека и по объективным причинам его это разозлило. Спровоцированный гнев встречается тогда, когда агрессивная реакция была вызвана специально. Зачастую оппонент понимает, что вызывает своими словами или действиями негативную реакцию, но этого его не останавливает, так как он и добивается состояния гнева. Случайный гнев человек может проявить лишь единожды, в определенных условиях нарушения своей физической или моральной безопасности и границ. Такие ситуации единичны и не требуют проработки. Обычно это внештатная ситуация, вызвавшая у человека непривычно сильные негативные эмоции.
Управление гневом или как справиться с гневом
Не стоит забывать, что гнев человека это всего лишь защитная реакция его психики и ее проявление является нормой. Однако, если человек все чаще сталкивается с таким проявлением, стоит научиться с ним справляться, чтобы не снижать качество собственной жизни, а также не доставлять негативных эмоций другим людям. Для начала стоит попробовать проговаривать свои эмоции, для понимания всей ситуации. Непосредственно в момент гневной эмоции стоит дистанцироваться от раздражителя, сделать 2-3 глубоких вдоха. Осмыслить, не перекладываете ли вы вину на других.
Также при регулярных вспышках гнева можно вести дневник, в котором, не стесняясь описывать все о гневе, о своих чувствах, пережитых событиях. Практика таких записей дает более четкое понимание источника эмоции и как им управлять. Ни в коем случае не стоит подавлять чувство гнева, так как эмоции имеют накопительный характер и рано или поздно произойдет вспышка. В порыве гнева не так и сложно справится со своими эмоциями, если работа над этим чувством будет регулярной и упорной, стоит лишь разобраться со своими эмоциями, чувствами и границами, очертить их природу.
Что будет если не выражать гнев
Не выражение накопленных эмоций, в том числе и гнева, чревато разрушительным действием прежде всего, для того кто гневается. Сдерживая свои эмоции, человек все равно в определенный момент их выльет в окружающую среду. В порыве гнева человек может быть очень опасен, так как зачастую срыв сопровождается агрессией и бесконтрольным поведением. Невыраженные гневные эмоции могут давать психосоматические проявления, т.е. проявляться в виде заболеваний сердца, нервной системы, сердечно сосудистой системы, могут появиться не контролированные головные боли, бессонница, навязчивые идеи и т.д.