Сублимация в психологии и как сублимировать правильно

сублимация

При чтении биографий известных ученых, живописцев и ваятелей, изучении их работ, порой приходит в голову мысль: откуда взялась в этих людях такая энергия, такая страсть? Психоанализ дает на этот вопрос интересный ответ: из неудовлетворенности сексуальных влечений. Разберемся, что понимается под сублимацией, как она действует и можно ли научиться сублимировать.

Что такое сублимация

Термин «сублимация» восходит к латинскому слову sublimo, что значит «возношу». Первоначально он использовался алхимиками для описания преобразования вещества из твердого состояния в газообразное, его «возгонки».

В поле психологии — это понятие перевел в начале ХХ века родоначальник психоанализа З. Фрейд, который метафорически сопоставил трансформацию сексуального влечения с процедурой возгонки. Так сублимация начала пониматься как процесс перевода примитивных либидинозных влечений в более возвышенную и культурно приемлемую форму. С помощью этого процесса человек обуздывает сексуальную энергию (либидо) и перенаправляет ее на другие цели. Например, использует для занятий искусством или наукой.

Сейчас сублимация в психологии понимается чуть шире. Во-первых, помимо сексуальных импульсов в число источников добавляются агрессия и тревога. Во-вторых, различаются первичная (меняется способ выражения влечения, но не объект) и вторичная сублимация (объект тоже меняется).

Сублимация и жизнь

В жизни это явление встречается чаще, чем может показаться сперва. Сублимируют практически все взрослые люди, просто разными способами и с неодинаковой долей успеха. Как отмечает З. Фрейд в работе 1908 г. «Культурная» сексуальная мораль и современная нервозность, от человека к человеку отличаются врожденная сила сексуального влечения (то, что сейчас называется «половой конституцией») и доступное для сублимирования количество энергии. При сильном сексуальном желании справиться с ним только при помощи сублимации, без непосредственного удовлетворения в занятиях любовью, сможет лишь небольшое число людей. При умеренном либидо человек легко переводит значительную его часть в усердную работу или творчество.

Ровно то же наблюдение верно и в отношении агрессии. Человеку, страдающему неконтролируемой агрессией, во время приступа необходимо выплеснуть ее – сломать что-нибудь, поколотить. Умеренная же злость может найти отдушину в кардио-нагрузках, игровом спорте, танцах, живописи, музыке, даже в интенсивной уборке. Нередко агрессия трансформируется в активную общественную деятельность. Здесь вспоминается в качестве примера миссис Изабель Кроули из сериала «Аббатство Даунтон», которая черпала энергию в чувстве горячего возмущения творящейся вокруг несправедливостью.

Читайте также: почему люди бывают жестокими

Как сублимировать правильно

В упомянутой выше работе З. Фрейд также пишет, что способность сублимировать может улучшиться благодаря «интеллектуальному воздействию душевного аппарата», однако научиться полностью перенаправлять свое либидо сможет не каждый – большинству людей требуется непосредственное удовлетворение влечения через занятия любовью. В других своих сочинениях, «О введении понятия “нарцизм”» (1914 г.) и «Я и Оно» (1923 г.), психоаналитик выявляет связь между процессами идеализации и сублимации. Когда человек делает объектом своей любви возвышенный идеал, его Я начинает десексуализировать и как бы рафинировать направленные на него импульсы. Создание идеала способствует тому, чтобы энергия начала сублимироваться, стимулирует весь процесс, хотя и не гарантирует его успешное осуществление.

Из строк З. Фрейда можно вывести два совета:

  • заниматься саморазвитием, находить пищу для ума и обзаводиться не связанными с сексом интересами;
  • искать лучшее в любимых людях и занятиях, учиться видеть в них черты, приближенные к идеалу.

Психотерапевт Г. Яковлев советует предварительно разобраться в себе, понять, в каких областях сублимация будет плодотворна для конкретного человека, а в каких нет. Попросту говоря, если один вид кисточек и красок вызывает отвращение, найти отдушину в живописи не выйдет. Нужно понять, что вызывает удовольствие, что кажется важным и полезным, с чем связаны приятные воспоминания.

Как работает сублимация

Принцип сублимации основан на переводе неконтролируемых, часто разрушительных импульсов в мирное русло. Чтобы понять, как это работает, придется снова вернуться к З. Фрейду. Согласно его теории, в нашей психике выделяются три инстанции – Оно, желающее начало, то, откуда исходят влечения, Сверх-Я – условно карательная инстанция, говорящая с позиции норм и правил, и Я – посредник между ними. Когда Я находит исходящие из нас импульсы неприемлемыми для общества, оно старается от них избавиться, не допустить до сознания. «Заслоны», которые ставит эта инстанция между бессознательным и сознанием, называются защитными механизмами психики. Среди этих механизмов выделяют вытеснение, рационализацию, отрицание, сублимацию и ряд других.

При вытеснении представление вообще не допускается до осознания, не может быть преобразовано в мысль (которая, появись она, шокировала бы самого человека), а привязанный к ней импульс, энергия переходит на смежное представление. Причем нередко в форме страха или ненависти. При рационализации Я допускает представление, но в искаженном виде, в некоторой удобной интерпретации. Вместо истинной причины наших чувств и поведения мы выдумываем более приемлемую для нас. При сублимации мы используем энергию самым эффективным образом. Перенаправляем на то, что полезно для общества и при этом кажется нам самим приносит удовольствие.

Момент удовольствия здесь крайне важен. Тот, кто сублимирует, выбирает альтернативу изначальному способу удовлетворения (секс или выплеск агрессии). Довольству совокупившегося животного он предпочитает «радость художника от созидания, от воплощения образов своей фантазии» или восторг от решения умственной задачи. Даже от самого процесса познания.

Сублимация не просто закрывает глаза на внутренний конфликт между желанием и реальностью, как при вытеснении, она его отчасти устраняет, поскольку человек занимается именно тем, чем он хочет, не преступая законов и не идя против своей нравственной стороны. Сублимированная энергия не закупоривается, а расходуется самым плодотворным образом.

Сублимация по Фрейду

Хотя у родоначальника психоанализа нет специальных статей, посвященных сублимации, о ней так или иначе упоминается практически в каждом его общетеоретическом сочинении. Несмотря на незавершенность концепции, она и сейчас в психологии считается опорной базой исследования механизмов творчества. Основным положением этой концепции можно считать то, что Я способно находить деструктивным влечениям новые объекты. При этом меняя характер этих влечений и интенсивность. Сублимирующий находит наилучший с точки зрения рассудка выход из конфликта между животными желаниями и цивилизованной жизнью. Выход посредством действия, все еще стоящего на службе эроса, т.е. влечения к жизни, к единству, поскольку в творческом акте и в мышлении сублимированное либидо используется для созидания и связывания воедино разрозненных элементов.

Интересно, что культура с ее запретами как раз поддерживает развитие способностей к сублимации и часто обещает успех тем, кто справится с этой задачей – знаменитым музыкантам и художникам, ученым, идеологам. Однако есть и оборотная сторона: когда человек не способен ни напрямую удовлетворить сексуальное влечение (из-за запретов, аморальности), ни сублимировать его, он заболевает неврозом – главный пункт фрейдовского «Недовольства культурой».

Сублимация у женщин

В «Культурной половой морали…» З. Фрейд высказывает мысль, которую бы многие сегодня посчитали сексистской. Опираясь на свой терапевтический опыт, он утверждает что женщины «лишь в незначительной степени наделены даром сублимирования влечения», из-за чего гораздо чаще заболевают неврозом. Единственная сублимация, доступная многим из них – забота о младенце. При всей верности наблюдения, З. Фрейд не учел, что современная ему культура элементарно не поддерживала другие формы женской сублимации, кроме материнства, нежной дружбы с другими дамами и религиозности. Путь в «серьезное» искусство и науку, даже дилетантскую, для большинства был закрыт. А потому не рассматривался как удобный и приемлемый выход из состояния конфликта.

Вам будет интересно: что такое нарциссизм

Сублимация у мужчин

Здесь нам сложно сказать что-то новое. Если убрать разницу в культурных условиях и общественных ожиданиях, мужская сублимация ничем не отличается от женской. Интересно было бы разве что упомянуть, что в начале ХХ века способность к сублимации у мужчин-гомосексуалистов считалась более высокой. Объяснение простое. Гомосексуалист считал свои влечения порочными и недопустимыми и пытался перевести их в другое русло. Гетеросексуальный же мужчина без зазрения совести мог потакать своим любовным позывам. А потому не нуждался в поиске разрядки другим, менее возмутительным с точки зрения общества и своего Сверх-Я способом.

Как получить максимум пользы от сублимации

Как мы уже писали выше, необходимо сначала разобраться в себе и выяснить, какой способ сублимации будет наиболее подходящим и эффективным. Вероятно, для правильной оценки придется рассечь свое мировоззрение на цепочки причин и следствий, отделить свое мнение от усвоенного чужого. При любой деятельности важно понимать, что именно делается и зачем, сколько пользы и удовольствия это принесет. Разобравшись в координатах, уже проще будет приступить к следующему шагу – созданию комфортной обстановки, в которой ничто не будет отвлекать от дела и раздражать. Если не получается настроиться на нужный лад, можно заняться медитацией или немного помечтать о результате деятельности.

Важно также помнить, что сублимация – способ удовлетворения влечения, доведения его до «разрядки». И если сексуальные или агрессивные импульсы отсутствуют, сублимировать может быть попросту нечего.

Примеры сублимации

Приводя примеры сублимации, нельзя не вспомнить творчество Леонардо да Винчи. З. Фрейд даже посвятил ему специальную работу. Знаменитый художник полностью отказался от сексуальной жизни. Всю нерастраченную либидинозную энергию перенаправлял в интеллектуальную деятельность (проектирование моделей, занятия философией) и непосредственно творчество. Среди известных живописцев есть много и других примеров тех, кто вел ограниченную половую жизнь. А всю накопившуюся энергию, всю палитру бушующих чувств выбрасывал на холст. Взять того же Винсента Ван Гога. Вернее, даже будет сказать, что любой ученый или человек искусства, оставивший свое имя в истории, занимался сублимацией. Просто отдавался ей в разной степени. В начале фильма Danish girl главный герой, пейзажист, тоже занимается сублимацией, но стоило только ему удовлетворить свои тайные желания, как он прекращает творить – ему это больше не нужно, ведь он больше не страдает неудовлетворенность и влечения внутри него не ищут «разрядки».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психологический дневник
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: