Склонность к зависимому поведению создает нездоровые связи и способы общения между людьми, которые превращаются в треугольник отношений, который называется треугольник Карпмана. Название условно, так как в созависимые отношения могут вступить больше трех человек. Нередко, целая группа людей общается между собой, играя в определенные социальные роли.
Это делается бессознательно. Но, даже осознав свою игру, из нее сложно выйти, если не решить свои психологические проблемы.
Больные отношения портят жизнь всем участникам процесса. Чтобы из них выйти нужно понять, в чем состоит их суть, и какие внутренние задачи они решают.
Что такое треугольник Карпмана
Треугольник отношений Карпмана – взаимодействие нескольких людей, основанное на манипулировании друг другом. Это делается при помощи социальных ролей, которые называются Жертва, Контролер и Спаситель. Каждый в группе выбирает одну из них, в зависимости от внутренних нерешенных психологических комплексов. Процесс происходит бессознательно, но втягивает всех участников, делая их зависимыми друг от друга.
Жертва
Человек, с комплексом жертвы любит жалеть себя. Он считает, что жизнь – сплошное страдание, в которой нет места для радости.
Жертва завидует успехам и счастью других, но твердо убеждена, что им просто повезло больше. Вера в случайных успех окружающих приводит к инертности. Жертве проще ничего не делать и считать жизнь несправедливой, чем предпринять шаги, для ее улучшения. Вместо этого она жалуется на свою судьбу и старается сбросить ответственность на других. Чтобы они решили, что нужно делать и как правильно жить. Но, даже если ей помогут, Жертва обесценит это и обвинит в том, что получила не такой результат или совет, какой хотела. Она продолжит винить других людей или обстоятельства в личных бедах.
Контролер-диктатор
Особенности поведения Диктатора в том, что он стремится контролировать и управлять жизнью другого человека. Это сопровождается критикой и постоянным недовольством. Контролер не брезгует использовать физическое или психологическое насилие, чтобы воздействовать на близкого. Он проявляет агрессию и манипулирует, чтобы ему подчинились, враждебно относится к жизни, часто раздражен и зол.
Спаситель
Спаситель считает себя умнее и лучше других, поэтому убежден, что имеет право вмешиваться в дела окружающих. Он хочет быть нужным, поэтому стремится помогать другим, даже если его об этом не просили. Это никак не связано с альтруизмом, основа такого стремления – желание самоутвердиться.
Как это работает: примеры
Суть таких социальных игр в том, что каждый отыгрывает роль, которую бессознательно выбрал.
Контролер подавляет Жертву, стараясь ее подчинить. Он критикует ее, угрожает, использует физическое или психологическое насилие. Жертва жалуется и страдает, но ничего не делает, чтобы изменить ситуацию. Спаситель не может оставаться в стороне и старается помочь Жертве. Он ее утешает и дает советы, которые должны помочь.
Роли могут меняться, в зависимости от внутреннего состояния людей. Но это игра выматывает каждого члена группы, отнимая силы и время.
В таких отношениях нет любви, дружбы и понимания. Они построены на зависимости друг от друга и потребности решить нерешенные психологические проблемы за счет других.
Классический треугольник отношений виден в обычной семье. Например, пара, где мужчина-Контролер, женщина-Жертва, а ее мама-Спаситель.
Муж постоянно недоволен женой, высказывает претензии к ней, а иногда даже бьет. Женщина считает, что это ее судьба и ничего не меняет, а только жалуется матери. Мама хочет помочь дочери и дает разные наставления и советы, как правильно вести себя с мужем. Но, даже если они полезные, дочь к ним не прислушается. Ведь ее бессознательное стремление – страдать. Поэтому события будут происходить по замкнутой цепочке, в которой муж критикует, жена жалуется, а мать советует. Такие отношения могут продолжаться долго. Пока один из них не решит свои психологические проблемы и не выйдет из треугольника.
Это затрагивает всех, кто рядом
Обычно роли разыгрываются в семейных отношениях, поэтому дети чаще всего от них страдают. Участники манипулируют ребенком, стараются перетянуть на свою сторону и пытаются включить его в игру. В основном, предлагая ему роль Жертвы. Родители стремятся контролировать его, не разрешают самому принимать решения, ограничивают возможности. Они думают, что делают это из благих намерений, но ими движут личные комплексы и страхи.
Есть ли выход из треугольника
В треугольнике отношений все слишком зависимы друг от друга. Поэтому человеку нужно обрести целостность. Нужно начать проживать свою жизнь, опираясь на личные ценности и приоритеты. Нужно взять на себя ответственность за свою судьбу – это основной выход из треугольника.
Когда человек сам принимает решения и двигается к намеченным целям, то у него нет сил и желания включаться в игры. Тем более, в такие нездоровые отношения, которые ограничивают его свободу.
Но только этого недостаточно. Нужно и другим позволить строить жизнь так, как они хотят и не вмешиваться в их судьбу. Это обобщенные рекомендации, которые помогут каждому человеку, находящемуся в таких отношениях. Но есть и более индивидуальные способы выйти из треугольника.
Жертве нужно перестать жаловаться и искать оправдания. Вместо этого научиться находить возможности и ресурсы для реализации своих желаний.
Контролеру необходимо осознать, что мир и люди не обязаны быть такими, как ему хочется. Повысить самооценку. Ведь контроль над другим человеком, идет из желания самоутвердиться за счет более слабого.
Спасателю умерить пыл и самомнение. Понять, что другие люди тоже достаточно умные, чтобы решать самостоятельно личные проблемы. Не пытаться всех спасти и всем помочь, если об этом никто не просил.
Каждый человек должен заниматься своей жизнью – это поможет не участвовать в сомнительных социальных играх.
Во что можно превратить треугольник
Если люди в треугольнике достаточно осознанны и понимают суть происходящего, они могут постараться изменить отношение друг другу и к жизни.
Жертва может превратиться в героя. Для этого нужно иначе взглянуть на существующие обстоятельства. Перестать жаловаться на проблемы, а подойти к ним с азартом и энтузиазмом, чтобы их преодолеть.
Контролер способен стать философом. Он может со стороны наблюдать за деятельностью другого и не переживать за результат. Ему нужно принять идею, что любой результат уже будет лучше, чем бездействие.
Из спасителя выйдет прекрасный мотиватор. Он сможет вдохновлять Героя на подвиги. Но не давать советы, а рассказывать о возможностях и перспективах, которые произойдут, если Герой не сдастся.
Идеальная модель треугольника
Если трансформировать треугольник, то жизнь каждого из участников обретет больший смысл. Счастья заметно прибавится, повысятся силы и энергия. Это произойдет, если Герой станет победителем. Когда каждый его подвиг будет идти из желания сделать жизнь лучше, а не от стремления что-то доказать окружающим.
Философ трансформируется в созерцателя. Поймет, что другие люди не нуждаются в его контроле и будет просто наблюдать за происходящим. Без личного вмешательства.
Завершит изменения в треугольнике сможет Мотиватор, превратившись в стратега, который знает, как реализовать идею, на практике.
В таком треугольнике у каждого по-прежнему останется своя роль, но отношения изменятся в лучшую сторону. Ведь теперь люди станут союзниками друг другу, а не врагами.
Нужно быть осознанным и внимательным к своей жизни. Уметь анализировать происходящие события и отношения с другими людьми, чтобы не поддаться на манипуляции других. Для этого важно быть цельной личностью и нести ответственность за свою судьбу.