Как не попасть в состояние прострации

Термин «прострация» часто используют в разговорной речи. «Он в прострации» — говорят о человеке, который не осознает происходящее, кажется оторванным от мира. Но симптоматика этого состояния намного шире, как и причины возникновения.

Что такое прострация

Прострация берет начало в латыни. Термин произошел от латинского prostratio, что означает «угнетение, упадок». Так называют состояние отрешенности и полного истощения ресурсов. Отсутствие желаний и стремлений дополняет упадок физических и моральных сил, заторможенность.

Прострация срабатывает, как защитный механизм. Сравним ее с режимом энергосбережения на телефоне. Когда заряда остается минимум, организм переходит на экономный режим. Работают только функции поддержания жизнедеятельности.

Причины впадения в прострацию

Состояние прострации возникает, как ответная реакция на истощение энергоресурсов организма. Причину выявить сложно, человек в таком состоянии не способен к самоанализу.

Тяжелые заболевания

Даже в пик обычной сезонной простуды человек ощущает упадок сил и нежелание двигаться. Тяжелые болезни истощают организм. Жизненные ресурсы уходят на борьбу с инфекцией. Если пациент долго не выздоравливает, наступает состояние угнетения, беспомощности.

Физическое истощение

Истощение наступает не только из-за болезни. Спусковым механизмом могут стать хронический недосып или постоянное переутомление. Жесткие диеты и ограничения питания изнуряют тело так же, как тяжелая работа. Физическая слабость дополняется голодным настроением. Организм сигналит SOS и отключается.

Нервное перенапряжение

Первый поставщик стрессов и эмоциональных нагрузок — это работа. Психологи изучают проблему эмоционального выгорания 50 лет, но люди продолжают гореть. Человек работает сверхурочно и решает рабочие вопросы вместо семейного ужина в выходной. А потом у него сгорают предохранители. К тем же факторам относятся умственные нагрузки во время экзаменов и вызванный ими невроз.

Травмирующее событие

Человек, переживший сильную травму или потерю, испытывает нервный шок. Психика не может долго работать на пределе и включает защиту. Шок сменяется прострацией. Безразличное отношение к внешним обстоятельствам помогает пережить ситуацию.

Особенности восприятия

Люди с завышенными требованиями к себе и чувствительной нервной системой легче впадают в прострацию. Особенность их восприятия в том, что любой промах воспринимается, как великое горе. И незначительное в глобальном смысле событие снижает самооценку, дает ощущение беспомощности.

Симптомы прострации

Прострация — это тоже симптом. Состояние, вызванное перегрузкой организма. Теперь речь пойдет о признаках, по которым прострацию легко распознать.

Упадок сил

Характерна хроническая усталость и сонливость. Сил не всегда хватает даже на то, чтобы встать с кровати. Это не лень. Таким образом организм бережет остатки энергии. На фоне снижения физической активности оседает иммунитет.

Беспомощность

Оцепенение и ощущение бессилия перед происходящим — основные симптомы прострации. Не сумев предотвратить событие, которое вывело его строя, человек чувствует себя беспомощно.

Заторможенность

Жизнь протекает, как в замедленном кинофильме. Дело не в том, что не хватает физических сил. Отсутствует мотивация действовать активно.

Равнодушие

Угнетенное сознание делает человека безразличным. У него нет желания заниматься домашними делами, выходить на улицу — не видит смысла. Даже значимые события не вызывают ничего, кроме равнодушия.

Чувство сострадания – это хороши или плохо?

Как избавиться от прострации

Способ борьбы с прострацией зависит от причины её вызвавшей. Ниже общие рекомендации по профилактике и устранению негативных факторов.

Медицинское обследование

Обратитесь за медицинской помощью даже в случае легкой формы. Состояние энергетического дефицита может быть спровоцировано болезнью. Обследование выявит хронические и острые заболевания, которые влияют на человека. А врач подберет лечение, которое поможет одолеть прострацию.

Забота о здоровье

Физические нагрузки вернут жизненную активность. Медитация приведет мысли в порядок и поможет расслабиться. Следите за тем, чтобы организм достаточно отдыхал, а ночной сон был не меньше 8 часов. Не ограничивайтесь, если хочется спать больше.

Правильное питание

Придерживаться особенной диеты не обязательно. Достаточно, чтобы еда была полезной, разнообразной и вкусной. Вкусная еда еще и поднимает настроение. Витамины помогут укрепить и поддержать организм, но их должен назначить врач.

Положительные эмоции

Используйте всё, что теоретически принесет радость. Возможно, это будет фильм, книга или встреча с родным человеком. Вспомните про хобби — прикладное занятие принесет удовлетворение и поднимет самооценку.

Как помочь другому человеку

Помочь другому иногда сложнее, чем себе. Человек в угнетенном состоянии замыкается, до него тяжело дотянуться. Но вот что можно сделать.

Запастись терпением

Не всегда утопающий осознает, что ему нужна помощь. Не настаивайте, но будьте рядом. Напоминайте о себе и своей готовности помочь. Даже если человек справится сам, ему будет приятно, что о нем заботятся.

Помочь победить страх

Людям мешает обратиться к врачу страх. Особенно это касается эмоциональных расстройств. «А вдруг решат, что я душевнобольной?» — думает страдалец. Поговорите по душам, объясните, что бояться нечего. Приведите факты и примеры удачного оказания помощи.

Признать проблему

Обесценивание и высмеивание проблемы не помогут. Сработает обратный эффект — человек уйдет глубже в себя. Помогут слова: «Я тебя понимаю. Мне очень жаль».

Забота о ближнем

Предложите помощь, но не настаивайте. Может понадобиться элементарная помощь по дому или финансовая поддержка.

В заключение скажу, что самое обидное в прострации — это бесцельно упущенное время. Поэтому не затягивайте. Боритесь, ищите выход из этого состояния и возвращайтесь к жизни.