- Проявления неуверенности в себе
- Критическое мышление
- Причины неуверенности в себе
- Воспитание
- Сравнение себя с другими
- Незнакомая ситуация
- Успех в прошлом
- Пять способов начать преодолевать неуверенность в себе
- Расставить приоритеты
- Получить внимание и поддержку
- Узнать больше о проблеме
- Принять пользу перемен
- Настроиться на позитив
- Как избегать неверных решений
Сколько бы усилий человек не вкладывал в то, чтобы стать счастливым, все может свести к нулю всего одно стойкое внутреннее состояние – неуверенность в себе.
Негативное отношение к себе станет преградой на пути к личным целям: будет создавать сложности, тормозить движение, либо, вообще, заставит отказаться от своих намерений и выбрать дорогу проще.
Проявления неуверенности в себе
Неуверенность в себе может скрываться под разными масками. Поэтому ее бывает трудно узнать.
Тихий и скромный человек может быть уверен в себе, а тот, кто слишком причудливо одевается и обладает эпатажным поведением, нередко хочет, чтобы им восхищались и зависим от общественного мнения.
Комплекс неполноценности прячется в трудоголизме, перфекционизме и стремлении добиться внешнего успеха, чтобы выставить его напоказ. Это такой же способ добиться уважения и любви других, как и в примере выше. Люди, которые стараются заслужить чье-то одобрение, закомплексованы и слишком переживают, что о них подумают.
Неуверенный в себе человек страдает от страхов и тревог. Проявляются они по-разному. Например, ощущение ужаса и паники, если нужно произнести речь на публике, познакомиться с новым человеком, попросить прибавку к зарплате.
Самобичевание и беспричинное чувство вины тоже типично людям с комплексом неполноценности.
Люди с заниженной самооценкой, часто бывают убеждены в том, что недостойны чего-то хорошего, а любовь необходимо заслужить. Они уверены, что недостаточно хороши, чтобы их любили просто так.
Стеснение, неловкость, сомнения во внешности и знаниях, ощущение беспомощности – это проявления неуверенности в себе, которые сковывают человека. Они не дают возможности реализоваться человеку в жизни.
К этому добавляется еще одна стабильная привычка, которая закрепляет негативное отношение к себе – критика.
Критическое мышление
Критика – это негативная оценка чего-то или кого-то. Люди, страдающие низкой самооценкой, направляют ее на себя. На фоне этого развиваются страхи и тревоги, приводящие к хроническому стрессу. Если он длится слишком долго, то начинает наносить вред психологическому и физическому здоровью. Иногда последствия бывают необратимыми.
Например, слишком низкая самооценка не позволяет человеку открыто проявляться в мире. Много энергии остается незадействованной и блокируется, это приводит к апатии и депрессии. Тяжелое депрессивное состояние может толкнуть человека к самоубийству.
Комплекс неполноценности – не безобидное состояние поэтому с ним необходимо работать. Часть этой работы – оставить критическое мышление при себе, но направить его в другую сторону – анализировать слова других и их мнение. Это принесет большую пользу. Ведь критикующий необъективен и стремится получить признание и авторитет за счет принижения достоинств другого человека. По сути, это тоже проявления неуверенности в себе. Важно анализировать причины, из-за которых один человек осуждает другого, а не слепо верить его мнению.
Всегда есть какие-то внутренние основания, которые толкают человека излишне критиковать себя или других.
Причины неуверенности в себе
Человек не рождается с негативным отношением к себе. Существуют внешние причины, которые постепенно формируют низкую самооценку.
Воспитание
Вырастет ли человек уверенным или закомплексованным зависит от того, как его воспитывали в детстве.
Родители – неоспоримый авторитет в жизни ребенка. Поэтому дети им доверяют и прислушиваются к их мнению.
Если в семье было принято постоянно указывать на недостатки и осуждать ребенка, а его достоинства и заслуги принижать и обесценивать, то он вырастет с сильным комплексом неполноценности.
Но бывают и другие ситуации, которые влияют на самооценку. Например, ребенок не подвергался критике, но его родители были довольно равнодушны к нему и не давали достаточно любви. Мальчик или девочка, которые росли в холодной эмоциональной атмосфере, могли ощущать себя нелюбимыми и нежеланными детьми. Это могло сформировать низкую самооценку и желание зарабатывать любовь.
Сравнение себя с другими
Эта привычка тоже не образуется без внешней причины. К этому склонны люди, которых в детстве регулярно сравнивали с другими. Сравнение всегда сопровождается и критикой, что усиливает неуверенность в себе.
Вырастая, ребенок, которого критиковали и сравнивали с другими, привыкает жить с оглядкой на общественное мнение и быть недовольным собой. А его главной жизненной целью становится стремление подогнать себя и свою жизнь под принятый общественный стандарт. Он хочет стать очень успешным, чтобы затмить тех, с кем его сравнивали в детстве. Но это мешает проявлять индивидуальность.
Незнакомая ситуация
Проявление неуверенности в себе в незнакомой ситуации – одна из самых естественных и адекватных реакций человека. Поэтому нет смысла ее стыдиться. Человек, который, в целом, уверен в себе, сможет с ней справиться легче, чем тот, кто обладает низкой самооценкой. Ведь первый сосредоточится не на своих страхах и комплексах, а на решении вопроса.
Нужно быть более уверенным в себе – это поможет легче справляться с непредвиденными обстоятельствами.
Успех в прошлом
Если человек, на каком-то этапе, добился большого успеха, а потом потерял его, то у него может развиться комплекс неполноценность, стыд за провал. Ему будет неудобно перед теми, кто был свидетелем его побед.
Многие настолько не могут смириться с провалом, что начинают вести деструктивный образ жизни, чтобы забыться и не думать о неудачах. Но такое поведение усугубляет ситуацию. Если бы человек не занимался самобичеванием и меньше заботился о мнении других, а занялся бы решением возникших задач, то жизнь начала бы улучшаться. А сомнение в своих силах не поможет исправить ситуацию.
Обязательно прочитайте: как не стать жертвой домогательства или все о харассменте
Пять способов начать преодолевать неуверенность в себе
Неуверенность в себе – это привычный способ мышления, а привычки хороши тем, что их можно изменить, если регулярно совершать ряд действий.
Расставить приоритеты
Иногда человек оправдывает бездействие комплексом неполноценности и постоянными внутренними метаниями. Проблема может крыться глубже. Возможно, он боится нести ответственность за свой выбор, поэтому старается его не делать, а постоянно откладывать.
При выборе профессии человек мечется между несколькими вариантами. Пока он выбирает, нет смысла предпринимать какие-то действия, но как только выбор будет сделан, придется изучить много новой информации, совершать конкретные шаги для получения результата. Многие этого боятся и им легче тянуть время, чем остановиться, принять решение и приступить к реализации цели.
Возможны и другие причины. Например, если человек начнет заниматься тем, что ему нравится, то будет гораздо меньше свободного времени, а ему важно полноценно отдыхать.
Людей может охватить неуверенность в себе, когда они просто не оформили свои желания и потребности. Важно расставить акценты и решить, что наиболее важно, а что не заслуживает внимания.
Получить внимание и поддержку
На самооценку положительно влияет поддержка семьи и друзей. Человеку легче справляться с трудностями, если у него есть люди, к которым можно обратиться за помощью или посоветоваться о том, как справиться с возникшей ситуацией.
Люди, которые имеют близких друзей, чувствуют себя более счастливыми, чем те, у кого нет поддержки.
Но есть и негативная сторона – у человека, который ждет одобрения и внимания от других, может возникнуть зависимость от их мнения. Это приведет к тому, что любое важное решение он начнет принимать с оглядкой на других, вместо того, чтобы опираться на собственные ценности и приоритеты.
Узнать больше о проблеме
Если неуверенность в себе связана с конкретной сферой жизни или проблемой, то нужно как следует ее изучить. Чем больше будет информации, тем легче будет найти решение.
Следует развивать творческое мышление, так как оно поможет находить нетривиальные способы решения задач, которые гораздо эффективнее очевидных.
Принять пользу перемен
Перемены, вне зависимости от того, положительной они окраски или отрицательной, вызывают стресс. Люди сторонятся слишком ярких эмоций и незнакомых ситуаций, которые их могут вызвать. Это происходит из-за страха не справиться с непривычными обстоятельствами. Поэтому многие выбирают устоявшуюся стабильность, даже если в ней не очень комфортно.
Новое – привычки, какие-то события или способы поведения и реагирования, могут быть началом изменений и повышения качества жизни. Поэтому, чем быстрее человек примет пользу перемен, тем скорее они начнут происходить.
Настроиться на позитив
Люди, которые верят в себя и имеют адекватную самооценку, склонны к тому, чтобы искать возможности получить то, чего они хотят, а те, кто имеет негативный настрой, чаще ищут оправдания своим неудачам.
Самооценка влияет на способы решения жизненных вопросов. Важно не только верить, что все получится, но и начать к себе относиться более позитивно. Именно уверенность помогает добиться поставленных целей.
Как избегать неверных решений
Попытка избежать неверных решений способна парализовать человека. То есть, из-за страха совершить ошибку, он вовсе откажется от действий для осуществления своих желаний.
Но ошибаться – это нормальный и естественный жизненный процесс. Жизнь не дает гарантий, но это не повод отказываться от своих целей.
Нужно пробовать разные способы, если они не помогают, то придумывать новые.
Однако, бывают решения, которые могут быть ошибочными изначально.
Например, неуверенная в себе женщина может совершить ошибку, если согласится выйти замуж за мужчину, который ей не подходит. Основная ее мотивация – страх остаться одной. Но она не думает о том, что будет тратить время жизни на отношения с мужчиной, с которым ей будет плохо.
Другой пример, когда женщина рожает ребенка не потому, что готова и хочет этого, а из-за того, что родственники оказывают психологическое давление на нее.
Решения могут оказаться неверными, если основная их мотивация – страх, желание кому-то что-то доказать или заслужить любовь.
Неуверенность в себе можно преодолеть разными способами, но основной из них – стать авторитетом для самого себя. Перестать искать поддержки и разрешения на жизнь у других людей, а жить своим умом и со своими личными ценностями.