Познание и общение через эмпатию. Что это такое и кто такие эмпаты

эмпатия

Эмпатия – это склонность воспринимать чувства, эмоции и состояние в котором оказался человек, умение углубляться во внутренний мир и смотреть на окружающую среду его глазами.

Что такое эмпатия

Проявление эмпатии помогает строить взаимосвязь между мирами людей, в которых они проживают. Найти взаимопонимание, согласовывать планы действий, для удовлетворения всех участников. Только поставив себя на место другой личности, можно понять и ощутить то, что с ним происходит. Быть сопричастным к его судьбе, а для самой личности — это понимание того, что он не один, его понимают и принимают.  Индивид одаренный эмпатией в основном ощущает с помощью слуха и зрения. Однако большие расстояния для него далеко не преграда. Он умеет ощущать настроение человека другими уровнями чувств и считывать все данные о нем. Такие люди быстрее и успешнее строят карьеру, у них больше друзей и прочнее семья, так как способность чувствовать и понимать людей делает их доброжелательнее.

Пример эмпатии: способность человека откликаться на помощь другому, если она ему необходима; сопереживание героям при просмотре фильмов или чтении литературы; чувствительность в восприятии музыки, произведений литературы и природы.

Бывает так, что человек периодически ощущает отсутствие сил, состояние опустошенности, недостаток энергии и плохое самочувствие. Способность к эмпатии раскрывают в себе не все, так как недостаточно обладают информацией об этой особенности. Существуют признаки, зная которые можно определить свою способность к эмпатии: повышенная эмоциональная чувствительность, развитая интуиция, чрезмерная чувствительность к звукам и запахам, стремление к одиночеству, ощущение переживаний других людей, а также трудности в близких взаимоотношениях.

Правила эмпатии

Умение ощущать чувства другой личности и навык правильного реагирования на его переживания – нужно в личных взаимоотношениях, в работе и в предпринимательстве. Существует ряд принципов, следуя которым можно в себе выработать чувство эмпатии.

Желание понять человека и искреннее сочувствие

Эмпатия – это тяжелый процесс, он предполагает много сил, а также душевное и открытое сопереживание. Однако человеку больше свойственно осуждать, вешая на людей ярлыки, не вникая в боль другого человека.

Только чувствуя боль как свою, вникая в проблему человека, возможно, создать доверительные и плодотворные отношения.

Сопереживать, а не оценивать

Человеку характерно давать оценку происходящему, обесценивая чувства того, кто попал в сложную и трудную ситуацию, убеждая в том, что ничего страшного не произошло и переживать по этому поводу не стоит. Очень часто появляется намерение упрекнуть в нелепости и виновности другого человека. Возникает это из-за включения защитных организмов психики и нежеланием встречаться с отрицательными эмоциями других людей. Такое отношение не сделает возможным проявить сочувствие, предоставить поддержку или найти взаимосвязь. Важно занять объективное положение и отказаться от непроизвольных реакций.

Каждый человек живет в своей психологической реальности

У всех свои виденья на представления, убеждения и принципы. Необходимо принимать мир другого человека и с уважением подходить к мировоззрению каждой личности, осознавать эти различия и понять то, что все могут иметь свою точку зрения.

Обязательно прочитайте про гнев

Упражнения для развития эмпатии

Возможность чувствовать сопереживание дано далеко не всем. У одних эмпатические способности вложены с рождения, остальным трудно представить себе чужое положение. Эмпатия – умение, поэтому его можно развить, для этого надо иметь стремление и систематически тренироваться.

Люди вокруг нас

Во время прогулки, ожидая у остановки или во время езды на транспорте, необходимо рассмотреть людей около себя и попытаться вообразить их чувства и размышления, понять, насколько непросто или же с успехом они прожили сегодняшний день. Разговаривая с людьми, важно самому себе задавать вопрос о чувствах, которые испытывает собеседник. Постепенно построенные гипотезы, будут перерастать в навыки оценивания.

Активное слушание

Искусство слушать и слышать человека делает процесс беседы плодотворным, дает ощущение взаимопонимания и устанавливает связи между людьми. Именно умение слушать считается главным принципом эмпатии. Поэтому общаясь с собеседником, важно услышать и разобраться в том, что он хочет объяснить. Общаясь с другими, нужно установить зрительный контакт, не прерывать и давать высказаться, не отвлекаясь на телефон и другие посторонние дела. В результате это приведет к налаживанию контактов с людьми, так как для каждого человека в собеседнике ценно не только умение говорить, но и слушать.

Отражение

Необходимо отображать эмоции другого человека прослушав его рассказ, делая упор на его чувства. Отзеркаливая суждения собеседника, человек становится для него живым человеческим зеркалом. Важно вкладывать в слова то, что он не смог выразить ясно, таки образом он начнет осознавать всю глубину ситуации, в которой оказался. Такой метод общения помогает установить контакт и выразить сочувствие, а также нет смысла подбирать особые слова – что очень часто вызывает трудность.

Общайтесь с другими

Нужно постараться разнообразить свой круг общения и отойти от принципа общения только единомышленниками, выйти из зоны комфорта. Общение в кругу с людьми с общим мировоззрением, лишает человека способности понимать и сочувствовать тем, у кого другие взгляды на жизнь. Необходимо стремиться к общению с теми, с кем по определенным причинам общение в жизни не складывается. Постепенно это упражнение поможет в формировании умения понимать мотивы людей с другими взглядами на жизнь.

Читай и смотри

Нужно пристраститься к чтению художественной литературы и просмотру душевных фильмов – это хорошее упражнение для развития эмпатии. Соприкасаясь с произведениями искусства, отслеживая и анализируя чувства героя, а также моменты, где он особенно вызывает сопереживание, эмпатия возникает на машинальном уровне и помогает тренировать этот навык.

Играй

Существует огромное количество настольных игр для компании, которые позволяют лучше тренировать способность понимать собеседника и прогнозировать ход мыслей разных людей. Одной из таких игр является настольная игра «Имаджинариум». Игра на ассоциации получается увлекательной и позволяет находить точки соприкосновения с людьми, узнавать об их интересах, желаниях и основных переживания.

Карты эмоций

Чтобы уметь сочувствовать кому – то, нужно разобраться в своих ощущениях. Для этого можно найти и скопировать в интернете список не менее чем из 30 эмоций и напротив каждого описать ситуацию, при которой она была испытана. Такая карта эмоций позволит понять различия между эмоциями и моменты, при которых они проявляются. Сравнивая свои реакции с реакциями других людей, можно лучше понимать и отражать их чувства.

Я на месте другого

Чтобы уметь проявлять эмпатию, можно попробовать представить себя на месте другого человека и представив ту же ситуацию, спросить самого себя об эмоциях и чувствах и желаемой поддержке в этом положении, а также о том, о чем бы хотелось услышать в тот самый момент. Эксперимент часто проводят детские психологи, используя куклу для того чтобы ребенок мог представить то, что она видит и рассказать об этом. В итоге можно научиться видеть мир глазами другого человека и развивать навыки необходимые в обычной жизни. Это упражнение помогает лучше понимать эмоциональное состояние другого человека, его движущие силы, чтобы более удачно вести с ним переговоры, выстраивать хорошие взаимоотношения в коллективе и создавать крепкую семью.

Эмпатия как феномен познания

Первоначально эмпатию трактовали с философской позиции, философы задавались вопросом о том, как человек может познать сознание других людей, обладая только своим сознанием. Немецкий философ Т. Липпс пришел к мнению, что человек может ощущать эмоции и чувства сопереживания к другим тогда, когда видит состояние другого человека и у него возникает имитация действительности, которая вызывает определенные ощущения. Познание других происходит только через собственные чувства, когда сами чувства становятся как источником, так и инструментом познания. Этот феномен он назвал «вчувствованием». Постепенно философы пришли к выводу о том, что психология, наука о психике человека, должна рассматривать «сопереживание» в рамках своей науки. Эмпатия в психологии рассматривается как представление себя на месте другого человека с целью познания и «разделения» его мыслей и чувств. Это и явилось основой для рассмотрения «вчувствование» в рамках психологии.

Эмпатия как феномен общения

Постепенно «вчувствование» сменилось теорией симпатии, согласно которой сочувствие, дружелюбие, жалость и забота, являются теми чувствами, которые объединяют людей в процессе взаимодействия. Процесс взаимодействия приводит к восприятию одного человека другим.  «Симпатия» стала первообразом эмпатии, ценностью которой является личностное развитие человека. Так эмпатия стала двуединым понятием, так как стала особенностью, как познания, так и общения.

Узнайте что такое селфхарм

На какие виды делится эмпатия

Виды эмпатии в психологии близко связаны друг с другом и помогают раскрывать душевную энергию, а также затрагивают межличностные связи. Следуя этой типологии, выделяют несколько видов эмпатии.

Когнитивная эмпатия

Когнитивная эмпатия – сопереживание, возникающее на основе оценки поведения объекта и характеризуется умением сравнивать, анализировать и делать выводы. Такие формы переживаний высчитываются в основном по невербальному общению и на основании личных переживаний в прошлом. Ответственный подход и отсутствие предубеждений, способствуют лучшему познанию другого и позволяют строить конструктивное общение и деловые отношения.

Эмоциональная эмпатия

Эмоциональные эмпаты полностью погружаются в чувства другого человека и начинают их воспринимать как свои, полностью или частично теряя самообладание. Они вплотную окунаются в переживания собеседника и начинают испытывать ту же душевную боль и страдания, а также способны лишиться покоя от любой плохой информации в мире. Люди с таким качеством, имеют особую нервную систему и склонны к нервным срывам и эмоциональной нестабильности. Чаще всего такой вид эмпатии формируется на фоне совместных переживаний, ведь человек способен понять другого только тогда, когда он сам пережил аналогичные эмоции.

Предикативная эмпатия

Этот вид эмпатии включает умение предугадывать чувства, настроение и реакцию своего собеседника. Такие личности могут предугадать действия человека в определенной обстановке и разобраться в мотивах их деяний. Такие эмпаты не нарушают личное пространство чужого человека и ведут себя достаточно тактично.

Бывает так, что люди обладают несколькими видами эмпатии одновременно и наоборот, некоторые совершенно не понимают настроение других.

Уровни эмпатии в психологии

Уровень эмпатии это то, насколько этот показатель проявляется у конкретной личности. В психологии подчеркивают три основных формы, зная которые можно проверить личное поведение и поступки.

Высокий уровень

Узкий круг людей имеет высокий уровень эмпатии, так как не многие способны забыть о своих проблемах и сделать сопереживание основой своей жизни. При наивысшем уровне, человек пытается быть максимально полезным для других, он глубоко переживает, если становится свидетелем несправедливого обращения по отношению к кому-то. Он старается оказывать помощь и поддержку независимо от того, удобно ему или нет, взаимодействует с людьми осторожно, пытаясь не обидеть собеседника. Такой человек, понимая, что происходит с окружающими, сам таких чувств не испытывает.

Средний уровень

Этот уровень эмпатии способствует распознаванию эмоций других людей при этом «эмоциональное заражение» носит не столь выраженный характер. Многие представители разных профессий и занятий обладают таким уровнем эмпатии. Такие люди не погружаются целиком в чужие проблемы, однако понимают трудности и переживания и оказывают своевременную помощь. Такое реагирование имеет психологический защитный характер, так как большинство людей интересуют в первую очередь свои проблемы и переживания, а трудности бывают у всех.

Низкий уровень

Низкий уровень эмпатии часто наблюдается у безразличных к окружающим людей, которых несчастье чужих людей не касается. У таких людей сформировано правило не уделять внимание эмоциональному состоянию тех, кто рядом. Они адаптированы думать только о себе, однако даже личные переживания иногда для них остаются нераскрытыми, так как эти индивиды обычно мало уделяют внимание эмоциям, полностью погружаясь в повседневные дела. Отсутствие стремления анализировать собственные поступки, говорят о низкой духовности таких людей.

Таким образом, эмпатия – это элемент, который сближает людей. Он делает возможным взглянуть на ситуацию из глубины. Отсутствие чувства эмпатии для многих затруднительное положение, так как его нехватка приводит к сложности в общении. С другой быть эмпатом нелегко, впитывая негатив и чувства других, все больше начинает выражаться чувство усталости и хандры. Для таких людей периодически необходимо бывать в уединении.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Психологический дневник
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: